９月12日(火)、BS日テレ「深層NEWS」にゲストとして青栁幸利先生が生出演されました。

“一日8000歩・速歩き20分” 健康法が取り上げられ、健康に良い歩き方や活動量の目安、
さらには活動量と病気予防効果の関係などが紹介されました。

番組内では、日本ポールウォーキング協会の杉浦伸郎 特別顧問ご指導のもと
キャスターの方も実際に「良い歩き」を体験され、中強度の歩行を実感していただく場面もありました。腕を後ろに上げて肩甲骨をしっかり動かすことがポイントで、歩幅が広がり、歩く速度も上がります。
ダラダラ歩くよりも圧倒的に効果があるようです！

最後に、歩き方に注力されている自治体の紹介もありました。
（神奈川県横浜市、埼玉県蕨市）

この “一日8000歩・速歩き20分” ですが、実は毎日達成しなければならないわけではありません。たくさん歩く日もあれば、ゆっくり休みたい日もあると思います。
一週間単位で考えればOKです！
一週間の平均活動量 “8000歩・速歩き20分” を目標に、歩く機会を増やしてみてはいかがでしょうか。

BS日テレ「深層NEWS」（毎週月曜〜金曜　22:00〜23:00）
http://www.bs4.jp/shinsou/

株式会社健康長寿研究所